روش ساده محاسبه اضافه وزن بدن BMI

بعضی مواقع به شکم و پهلوی خودتان دست می کشید و نگاه می کنید، با ترس از اینکه آیا چاق شده اید یا نه! از تکرار این حرکات و فکرو خیال خسته شدید؟ جای نگرانی نیست، روش ساده محاسبه اضافه وزن بدن BMI رو کاملا به شما توضیح و آموزش می دهیم.

برای اینکه از دست چربی های بدنتان راحت شوید و بتوانید هر چیزی که دلتان می خواهد بپوشید و به راحتی ورزش کنید، باید این سوال را پاسخ دهید که چقدر اضافه وزن دارید و چقدر باید کم کنید تا به وزن ایده آل برسید؟

اضافه وزن یا چاقی چیست؟

قبل از اینکه به سراغ روش ساده محاسبه اضافه وزن بدن برویم، باید با واژه اضافه وزن آشنا شوید و دلیل بروز این مشکل را بدانید. به افزایش وزن بدن نسبت به قد، اضافه وزن می گویند. اضافه وزن می تواند از افزایش چربی بدن باشد یا نباشد! به عنوان مثال ورزشکاران حرفه ای ممکن است وزن زیادی نسبت به هم قد های خود داشته باشند ولی این وزن اضافی از توده عضلانی بزرگ آن ها است و چربی اضافی در بدن آن ها وجود ندارد.

چاقی به عنوان مقدار بیش از حد چربی در برابر توده بدون چربی بدن تعریف می شود. چاق بودن به این معنی است که چربی بدن در حال حاضر بیشتر از استاندارد مجاز برای قد شما می باشد.

پیشنهاد ورزشاپ: انواع چاقی و فرم های آن

ژنتیک بسیار مهم است

یک تمایل ژنتیکی برای چاقی وجود دارد که افراد با خوردن حتی کمترین چیزها نیز وزن اضافه می کنند. ولی این موضوع بسیار کم و درصد بسیار کمی از جامعه دچار آن هستند. این افراد با مراجعه به پزشک تغذیه، باید برنامه غذایی متناسب را دریافت کنند.

روش ساده محاسبه اضافه وزن

اولین فرمولی که شاید خیلی از جاها با آن برخورد کرده اید یا شنیده اید، فرمول BMI یا شاخص توده بدن است. شاخص توده بدن یا BMI یک محاسبه بسیار ساده با استفاده از قد و وزن یک نفر است. این فرمول به این گونه است که در مرحله اول شما باید وزن خود را بر حسب کیلوگرم محاسبه کنید و آن را تقسیم کنید بر قد که به توان 2 رسیده است یا به زبان ساده تر قد ضربدر خود می شود. در پایین، این فرمول که روش ساده محاسبه اضافه وزن بدن است را آورده ایم.

به عنوان مثال اگر وزن ما 64 کیلوگرم و قد ما 172 سانتی متر که 1.72 متر می شود، باشد، 64 کیلوگرم تقسیم بر نتیجه ضرب 1.72 ضربدر 1.72 می شود. در نتیجه BMI یا شاخص توده بدنی ما 21.6 می شود.

خب ما حالا از کجا باید بفهمیم که این عدد نشانگر چیست؟ چاق هستیم یا نه؟ در ادامه این موضوع را کامل خواهید فهمید.

تفسیر نتایج

طبق جدول زیر متوجه خواهید شد که BMI یا شاخص توده بدن شما در چه محدوده ای است. این جدول یک روش ساده محاسبه اضافه وزن می باشد.

BMI زیر 18/5

اگر شاخص توده ی بدنی شما زیر عدد 18/5 به دست آمد نشان دهنده ی این است که شما دچار کمبود وزن هستید و توصیه می شود جهت افزایش وزن ، به پزشک تغذیه مراجعه نمایید.

متوسط 18/5 تا 24/9

این عدد نشان می دهد که شما با توجه به قدتان از وزن ایده عالی برخوردار هستید و می توانید با حفظ ثبات وزنی خود ، سلامت جسمانی خود را نیز تضمین کنید.

BMI بین 25 تا 29/9

اگر با استفاده از روش ساده محاسبه اضافه وزن، به این بازه عدد رسیدید، شما اندکی دچار اضافه وزن هستید. برای به تعادل رسیدن وزنتان می توانید پزشک تغذیه مراجعه نموده یا به کمک ورزش های مناسب به وزن ایده عال برسید. توصیه می کنیم مقاله کاهش چربی بدن با ورزش را مطالعه کنید.

بین 34 تا 34/9

این عدد نشانگر این است که شما چاق هستید و اضافه وزن زیادی دارید که باید در راستای بهبود آن تلاش کنید تا دچار بیماری هایی ناشی از آن نشوید.

BMI بیشتر از 35

این عدد نقطه بسیار خطرناکی است که هر فردی می تواند دچار آن شود. این یک زنگ اخطار است تا به خود بیایید و هر چه سریع تر در راستای کم کردن وزن خود تلاش کنید. توصیه می کنیم حتما با پزشک یا مشاور تغذیه صحبت و رژیم گرفتن را شروع کنید.

امیدواریم این مقاله روش ساده محاسبه اضافه وزن بدن، برای شما مفید واقع شده باشد و بتوانید در راستای سلامت جسم خود تلاش کنید. موفق باشید…