تمرینات حفظ توپ در فوتبال

تمرینات حفظ توپ در فوتبال یکی از ارکان مهم بازی جذاب و پرطرفدار فوتبال می باشد که اگر به درستی انجام نشود توقع بهترین بودن را نداشته باشید و با تعویض شدن های مکرر روبرو می شوید. اگر حفظ توپ را به درستی تمرین کنید و یاد بگیرید، بی شک سطح فوتبال شما چند level از دیگران بالاتر خواهد رفت. ما به شما آموزش حفظ توپ در فوتبال را به طور کامل خواهیم گفت تا بتوانید در زمین جادو کنید. 🙂

تمرینات حفظ توپ در فوتبال و مهارت های آن

مهارت های حفاظت از توپ در ارتباط با تمرین دریبل فوتبال برای مراقبت از مالکیت توپ در برابر کوشش حریف است. برای حفاظت از توپ، بازیکن باید بدن خود را بین توپ و بازیکن حریف قرار داده تا او نتواند توپ را بدزدد. توپ توسط پایی که از حریف دورتر است کنترل شده و بازیکن دریبل زن باید وضعیت خود را در پاسخ به فشار حریف، مداوم تغییر دهد.

تمرین حفظ توپ

زمان تمرین: هر دور تمرین 30 ثانیه

تعداد بازیکنان: بدون محدودیت (زوج های دوتایی با یک توپ)

اهداف: تمرینات حفظ توپ در فوتبال ، افزایش آمادگی جسمانی و توسعه دریبل

سازماندهی: هر دو بازیکن در یک زمین 10 متر مربعی قرار می گیرند. برای شروع تمرین هر بازیکن با یک توپ در داخل محوطه تمرین و بازیکن دیگر روی خط کناری زمین می ایستد.

روش اجرا: با فرمان مربی بازیکن بدون توپ(مدافع) وارد زمین شده و میکوشد تا با نوک پا توپ بازیکن صاحب توپ را دفع کند و بازیکن صاحب توپ نیز به نوبه خود می کوشد تا با ستون کردن بدن خود میان مدافع و توپ و انجام حرکات متناسب با موقعیت مدافع و توپ از آن محافظت کند.

در ادامه آموزش حفظ توپ در فوتبال ، بازیکن دریبل زن باید بکوشد تا با تغییر سرعت و جهت ناگهانی از تکل مدافع بگریزد. بعد از هر دور 30 ثانیه ای نقش بازیکن ها را با یکدیگر عوض کرده و تمرین را تکرار کرده و چند دور بازی کنید.

امتیاز دهی: هر بار که توپ بازیکن دریبل زن توسط مدافع زده می شود او را 1 امتیاز جریمه کنید. هر بازیکنی که در انتهای چند دور بازی در مجموع کمتر جریمه شده بود برنده بازی محسوب می شود.

نکات تمرین: برای بازیکن کم سن و سالتر زمین بازی را بزرگتر کنید تا فضای بیشتری برای فرار از دست مدافع داشته باشند. برای بازیکنان با سن بیشتر برای هر دور بازی 45 ثانیه در نظر بگیرید.

تمرین فوتبال تیله بازی

زمان تمرین: 12 دقیقه

تعداد بازیکنان: بدون محدودیت (گروه های 3 نفره)

اهداف: تمرینات حفظ توپ در فوتبال ، بهبود توانایی تشخیص و فرار از فشار دفاعی

سازماندهی: یک زمین تمرین 20 در 15 متری برای هر گروه سه نفره مشخص کنید. هر بازیکن یک توپ در اختیار داشته و در داخل زمین تمرین مستقر می شود. یک بازیکن به عنوان بازیکن هدف و دو بازیکن دیگر به عنوان بازیکن تعقیب کننده در نظر گرفته می‌شوند.

روش اجرا: بازیکن هدف پا به توپ دریبل زده و دو نفر نیز در طرفین او پا به توپ از فاصله نزدیک به تعقیب او می پردازند. آن ها می کوشند تا در یک فرصت مناسب با توپ‌های خود توپ بازیکن هدف را مورد اصابت قرار دهند. بازیکن هدف نیز به نوبه خود می‌کوشد با تغییرات ناگهانی سرعت و جهت ضمن در اختیار داشتن کنترل کامل توپ از دست بازیکنان تعقیب کننده بگریزد. 60 ثانیه بازی کرده و سپس نقش بازیکنان را با هم عوض کرده و تمرین را تکرار کنید. هر نفر باید سه مرتبه نقش بازیکن هدف را بازی کند. ‌

امتیازدهی: هر بار که توپ های ۲ نفر دیگر به توپ بازیکن هدف بخورد ۱ امتیاز از دست می‌دهد. بازیکنی که در انتهای بازی کمترین امتیاز را از دست داده باشد به عنوان برنده محسوب می شود.

نکات تمرین: يراي رقابتی و سخت تر کردن تمرین می‌توانید یک نفر دیگر به بازیکنان تعقیب کننده افزوده و یا اینکه اندازه زمین را کاهش دهید.

تمرین زودتر رسیدن به مخروط

زمان تمرین: 12 دقیقه

تعداد بازیکنان: بدون محدودیت (هر زوج یک توپ)

اهداف: تقویت استفاده از حرکات فریبنده پاها و بدن برای برهم زدن تعادل حریف با تمرین تغییر ناگهانی سرعت و جهت. تمرینات حفظ توپ در فوتبال و بهبود تحرک و چابکی بدون توپ

سازماندهی: برای هر دو بازیکن دو مخروط را در فاصله 12 متری از هم روی خطوط عرضی یا طولی زمین قرار دهید. دو بازیکن در بین دو مخروط و در طرفین خط رو به‌ روی یکدیگر قرار می‌گیرند. یک بازیکن که صاحب توپ است به عنوان مهاجم و بازیکن دیگر به عنوان مدافع محسوب می‌شود.

روش اجرا: بازیکن مهاجم سعی می‌کند پا به توپ به سمت هر کدام از مخروط‌ها حرکت کرده و پیش از مدافع به آن برسد. هیچ یک از بازیکن‌ها مجاز نیستند از خط رو به‌ روی خود عبور کنند و به سمت مقابل بروند. به طور مداوم 60 ثانیه بازی کنید. بعد از یک استراحت کوتاه بازیکنان مالکیت توپ را تعویض کرده و تمرین را تکرار می‌کنند. شش دور بازی کنید.

امتیازدهی: هر مهاجم به ازای هر دفعه که پا به توپ زودتر از مدافع به یکی از مخروط‌ها برسد یک امتیاز می‌گیرد. بازیکنی که در پایان کار بیشترین امتیاز را بگیرد برنده مسابقه محسوب می‌شود.

نکات تمرین: بازیکن مهاجم را تشویق کنید تا با انجام حرکات بدنی فریبنده یا تغییرات ناگهانی جهت و سرعت، تعادل مدافع را بر هم بزند. مدافعان نیز باید تعادل و کنترل خود را همیشه حفظ کنند. برای اینکه تمرین از نظر آمادگی جسمانی مفیدتر واقع شود فاصله بین مخروط ها را تا 15 متر افزایش بدهید. برای تنوع بخشی به تمرین می توانید تورنمنتی راه بیندازید که برنده‌ ها با حریفان مختلف مسابقه بدهند.

امیدواریم تمرینات و آموزش حفظ توپ در فوتبال برای شما مفید واقع شود. در ادامه تمرین های بیشتری را خواهیم آورد. موفق باشید…