متولد شده ایم تا هر روز پیاده روی کنیم!

پیاده روی هر روز

متولد شده ایم تا هر روز پیاده روی کنیم!

پیاده روی هر روز را اینگونه می توان تعریف کرد که اجداد ما مجبور بودند برای به دست آوردن غذا با موجوداتی که قوی تر و سریع تر بودند به رقابت بپردازند و هر روز مسافت های طولانی را طی کنند. بنابراین بدن آن ها از لحاظ فیزیکی «با رفتن به جاهای دور» سازگار شده بود. این نشان دهنده این است که ما برای هر روز پیاده روی متولد شده ايم!

 

پاداش‌های شخصی پیاده روی هر روز

درحالی که پاداش های فیزیکی جزو پاداش های اساسی هستند. بیشتر کسانی که زیاد پیاده روی می کنند اعتراف دارند که یاداش های روحی و روانی منحصر به فرد و بیشتر بوده است. در اینجا به برخی از آن ها اشاره می شود.

 

مسکن‌های طبیعی

هورمونی به نام اندورفین همانند مسکن های طبیعی عمل می کند و دارای تأثیر مثبت روانی است و مواد تقویت کننده ای را تولید کرده که ساعت ها پس از پیاده روی هر روز ، باقی می ماند. به صورت مرتب از ماهیچه ها، تاندون ها و… استفاده و دیده بان های داخلی را ایجاد می کند تا مراقب دردها باشد و در صورت وجود درد با ترشح اندورفین آن درد را از بین می برد.

 

پیاده روی هر روز ، باعث تنظیم موقعیتی که به انسان سرزندگی می‌بخشد

پس از یک پیاده روی از لحاظ جسمی و ذهنی احساس بهتری دارید. با پیاده روی هر روز هنگامی که باید از خانه خارج شوید احساس شادکامی می کنید. طی چندین ساعت احساس می کنید سرزنده تر و از حالت معمولی بهترید. این فعالیت برای ۲۰ دقیقه یا بیشتر احساس شما را نسبت به خودتان و دنیای اطراف (با ایجاد انرژی برای لذت بردن از باقی مانده روز) بهبود می بخشد.

هر روز پیاده روی

هنگامی که قدم می زنيم ما احساس خوبی داریم. زمانی که چندین کیلومتر را می پیمایید، یک رضایت درونی را براساس فعالیت واقعی به دست می آورید و این یک پاداش ساده اما رضایت بخش است. وقتی هر روز پیاده روی می کنیم، احساس بهتری از خود داریم. هنگامی که سطح استقامت خود را افزایش می دهیم، احساس عزت نفس بیشتری خواهیم داشت. هرچه مسیرهای طولانی تری را می پیماییم، هیجان درونی را تجربه می کنيم که در دیگر فعالیت ها نداشته اید.

 

به کار انداختن سمت راست مغز

هنگامی که به نیمکره راست مغز خود توجه می کنید حس ششم یا غریزه درونی شما شروع به کار می کند. به محض این که شما با توانایی هایتان با سرعتی ثابت به پیاده روی هر روز می پردازید، به قسمت هایی از مغزتان رجوع می کنید که توانایی های ضمیر ناخودآگاه و توانایی های دیگری که ما از آن استفاده نمی کنیم در آنجا قرار دارند. من قسمت راست مغزم را شرطی کرده ام که مرا برای کیلومترها سرگرم کند.

 

خستگی کمتر انرژی بیشتر

خستگی کمتر انرژی بیشتر در پیاده روی هر روز

شروع پیاده روی هنگام صبح حجم زیادی از انرژی را به ذهن و بدن برای آن روز می رساند. در واقع شما با نگرشی خوب برای حل مشکلات فعال شده اید و از عهده آن ها با موفقیت بر می آیید.

 

دوستی‌های جدید و بهتر

ویژگی های مثبت با هم بودن، اعتماد و یاری رساندن به یکدیگر در سختی ها، در پیاده روی هر روز با افراد دیگر وجود دارد. پیشنهاد می شود شما هم به صورت گروهی یا با افرادی که با سرعت شما یا کمتر قدم می زنند، پیاده‌روی کنید. هنگام راه رفتن با شخص دیگری، احساسات و عواطف خود را با هم تقسیم می کنید. پس از ۲۰ دقیقه تحت تأثیر سمت راست مغز می توانید با دوستانی که پیاده روی می کنید بیشتر صمیمی شوید.

 

پایبند بودن به سن و سال در هر روز پیاده روی

پایبند بودن به سن و سال

پیاده روندگانی را می بینم که چهره آن ها کمتر از سن واقعی شان نشان می دهد. با نگاهی عمیق تر به صورت و پوست آنها، متوجه می شوم که چگونه سرزندگی، انرژی ذهنی و نگرش خوب، یک فرد را ۱ تا ۲ دهه جوان تر نشان می دهد. دلیل این امر چیست؟ به منظور افزایش استقامت، راه‌ییمایان مایل هستند خود را در یک حالت مثبت ذهنی قرار دهند. هنگام پیاده روی با تزریق ایندورفین و به دلیل استفاده مرتب از ماهیچه ها و تزریق اکسیژن به بدن این افراد به آرامش و اعتماد به نفس بیشتری می‌رسند.

 

احساس توانایی

مهم ترین هدف این مقاله این است که شما را آسان و مستقیم به سمت یاداش های پیاده روی هر روز سوق دهد. می توانید با استفاده از این ورزش، در روزهایی که احساس سنگینی می‌کنید خودتان را از خانه بیرون بکشید. هنگام خارج شدن از خانه درباره احساسات ذهنی خوب پس از پیاده‌روی، مانند سرحال شدن، فکر کنید تا به شما انگیزه دهد.

این اطلاعات حاصل ۲۰ سال کار آموزشی، دادن و دریافت بازخورد از هزاران مبتدی است که به ورزشکاران منظم تبدیل شده اند.

 

   نویسنده: عابد کاظمی
   منبع: ورزشاپ