آموزش دروازه بانی فوتبال به صورت حرفه ای

آموزش دروازه بانی فوتبال

آموزش دروازه بانی فوتبال به صورت حرفه ای

دروازه بان تنها بازیکنی در فوتبال است که برای مهار و کنترل توپ اجازه دارد از دست هایش استفاده کند. همچنین دروازه بان‌ها باید یک سری آموزش دروازه بانی فوتبال را یاد بگیرند که این آموزش ها از بسیاری جهات کاملا با مهارت های بازیکنان داخل زمین متفاوت است. دروازه بان ستون اصلی تیم است و در صورتی که یک تیم دروازه بان به اصطلاح شش دنگی داشته باشد، انگیزه و اعتماد به نفس بالایی نیز خواهد داشت. در ادامه به شما انواع تمرین دروازه بانی فوتبال را خواهیم آموخت که بتوانید یک دروازه بان حرفه ای شوید یا بسازید.

 

ویژگی های یک دروازه بان خوب

1- دروازه‌بان های برجسته، سرسختی ذهنی سطح بالا را با توانایی جسمانی قابل توجه ترکیب می کنند.

2- دروازه بان‌ها باید در دریافت توپ های زمینی و هوایی مهارت داشته باشند.

3- آن ها باید شوت های قدرتمند را که از زوایا و فواصل مختلف به سوی دروازه می آیند گرفته و مهار کنند.

4- آن ها باید این جسارت را داشته باشند تا روی پاهای مهاجمی که به سمت آن ها در حال هجوم است شیرجه بزنند.

5- دروازه بان ها باید مهارت تنگ کردن زاویه دروازه را برای انجام بهترین جاگیری توسعه دهند.

ویژگی های تمرین دروازه بانی فوتبال

به عبارت دیگر آن ها باید هر آنچه برای انجام یک مهار عالی و نجات دروازه لازم است به خوبی انجام دهند و همچنین آموزش دروازه بانی فوتبال را به خوبی و مستمر دنبال کنند. اما حفاظت از دروازه تنها نیمی از ماجرا است و نیمه دیگر داستان از زمانی آغاز می‌شود که دروازه بان توپ را مهار کرده است. در اینجا باید مسئولیت آغاز یک حمله را با پخش کردن توپ برای هم بازی هایش بر عهده بگیرد.

 

پیشنهاد ورزشاپ: آموزش و تمرین دریبل زدن در فوتبال

 

آموزش روانشناسی دروازه بانی فوتبال

جدا از ویژگی های جسمانی؛ از نقطه نظر روانشناسی نیز دروازه بانی پستی در زمین است که بیشترین الزامات را دارد. اگر چه تمامی بازیکنان یک تیم باید مسئولیت هر خطای فیزیکی و ذهنی را که هنگام بازی مرتکب می شوند به عهده بگیرند، اما خطاهای دروازه بان معمولا سریع تر و سخت تر مجازات می‌شود. در بیشتر موارد، یک خطای دروازه بان منجر به یک گل جبران ناپذیر می‌شود. دروازه بانی پستی نیست که با ترس و روحیه ضعیف، میانه ای داشته باشد.

 

لزوم تمرینات ویژه برای دروازه بان

لزوم تمرینات ویژه دروازه بانی

در سطوح بالا، دروازه بان باید شرایط جسمانی عالی را با درجه بالایی از سرسختی ترکیب کند. البته چیزی که شگفت انگیز است این است که در میان بازیکنان فوتبال، اغلب کمترین توجه به دروازه بان می شود. دروازه بان بیشتر زمان تمرین دروازه بانی فوتبال را داخل دروازه می ایستد و از او می‌خواهند انواع و اقسام شوت ها را مهار کند. که البته این نوع تمرین برای دروازه بان که آخرین سنگر دفاعی تیم محسوب شده و باید مانع گل زدن حریف شود کافی نیست.

دروازه بانی فوتبال مانند دروازه بانی ساير رشته‌های ورزشی یک کار تخصصی است و باید برای آن تمرینات ویژه در نظر گرفت. تمریناتی که در ادامه این مقاله آورده ایم، بیشتر مخصوص بازیکنان سطح متوسط و پیشرفته ای است که قبلا مهارت‌های پایه ای دروازه بانی را آموزش دیده اند.

 

تمرین دروازه بانی فوتبال زیر 12 ساله ها

بسیار توصیه شده است که به بازیکنان زیر ۱۲ سال نباید فقط تمرینات ویژه پست دروازه بانی داد. بیشتر آن ها هنوز به اندازه کافی بالغ نشده اند تا مهارت هایی مانند شیرجه زدن، مهار توپ و پخش کردن توپ مثلا با پرتاب های نیزه ای به مسافت های دور را انجام دهند. این البته برای همه ی بازیکنان جوان، حتی آن هایی که فکر می کنند در آینده در نهایت دروازه بان می‌شوند، صدق می‌کند که مهارت‌های پایه ای حرکات پا را یاد بگیرند و قبل از آموزش دروازه بانی فوتبال ، باید به تقویت کار با پاهایشان بپردازند.

آموزش دروازه بانی فوتبال و کار با پا

این مهارت‌ها شامل دریافت و ارسال انواع پاس های کوتاه و بلند می‌شود (زیرا بر طبق قوانین فوتبال، دروازه بان حق ندارد توپ هایی را که به عقب برای او پاس می‌دهند با دست بگیرد و مجبور است توپ را با پاهایش کنترل کرده و سپس به هم تیمی هایش پاس بدهد). بنابراین این تغییرات مدام در قوانین، دروازه بان ها را ملزم می‌کند تا بیشتر از گذشته روی مهارت های پاهایشان برای کار با توپ تمرکز و تمرین کنند.

 

پیشنهاد ورزشاپ: آموزش پاس دادن در فوتبال

 

تمرینات دروازه بانی

1- تمرین پرتاب و گرفتن

تمرین پرتاب و گرفتن دروازه بانی فوتبال

زمان تمرین: 10 دقیقه

تعداد بازیکنان: بدون محدودیت

اهداف: بهبود توانایی درواز‌ه بان در گرفتن و کنترل توپ، توسعه گرفتن توپ با نرمی و مهارت

سازماندهی: دروازه بان ها را برای آموزش دروازه بانی فوتبال به گروه های دو نفره تقسیم کنید. هر دو بازیکن به فاصله 4 متر رو به روی همدیگر می ایستند. هر کدام یک توپ را در دست راست خود و بالای سر نگه می دارند.

روش اجرا: بازیکنان همزمان توپ را با دست راست خود برای دست چپ بازیکن مقابلشان پرتاب می کنند در حالی که در عرض زمین نیز حرکت جانبی دارند. پرتاب ها باید فقط با نوک انگشتان و به صورت یک دستی دریافت شود. توپ را با پرتاب کردن آن با دست چپ برای دست راست بازیکن مقابل برگردانید. تمرین را به همین ترتیب ضمن انجام حرکت عرضی در زمین تا پایان زمان آن ادامه دهید.

امتیازدهی: برای هر دروازه بانی که توپ را با دقت پرتاب نکند و یا نتواند آن را به خوبی دریافت کند و توپ به زمین بیفتد 1 امتیاز جریمه در نظر بگیرید. هر بازیکن باید حساب جریمه هایش را داشته باشد. بازیکنی که در مجموع کمتر جریمه شود برنده رقابت محسوب می‌شود.

نکات تمرین: همواره تعادل و کنترل بدن را حفظ کنید. پاهای دروازه بان‌ها هنگام حرکات عرضی نباید یکدیگر را قطع کنند. بازی را با سرعت دادن به پرتاب ها رقابتی تر کنید.

 

2- تمرین مهار توپ های جهشی

تمرین مهار توپ های جهشی

زمان تمرین: 15 دقیقه

تعداد بازیکنان: بدون محدودیت

اهداف: مهار توپ های جهشی (توپ هایی که جلوی دروازه بان به زمین می خورند)

سازماندهی: دروازه‌بان‌ها (A و B) تشکیل یک گروه را داده و با یکدیگر رقابت می‌کنند. برای هر زوج دروازه بان یک زمین (15 در 20) متری مشخص کنید. در هر انتهای زمین نیز یک دروازه 5 متری قرار دهید. دروازه بان‌ها در دروازه ها مقابل یکدیگر می ایستند. دروازه بان A توپ را در دست دارد.

روش اجرا: دروازه‌بان A توپ را طوری برای دروازه بان B پرتاب می‌کند که توپ درست در جلوی او به زمین بخورد (توپ جهشی) و دروازه بان B نیز سعی می‌کند با تکنیک در آغوش کشیدن توپ، آن را مهار کند. اگر دروازه بان B موفق نشد توپ را مهار کند. دروازه‌بان A می‌تواند با تعقیب توپ برگشتی آن را به طرف دروازه شوت کند. پس از هر مهار توپ و یا گل شدن آن، دروازه بان‌ها به دروازه های خودشان برگشته و تمرین دروازه بانی فوتبال را از جهت مخالف تکرار می‌کنند. تا پایان زمان مقرر تمرین به همین ترتیب ادامه دهید.

امتیازدهی: اگر دروازه بان توپ را بدون اینکه برگشت دهد به طور کامل مهار کرد به او 1 امتیاز بدهید. دروازه بانی که بیشترین امتیاز را بگیرد به عنوان برنده معرفی می‌شود.

نکات تمرین: دروازه بان توانایی خود را در مهار توب های جهشی توسعه دهد مخصوصا زمانی که زمین بازی مرطوب و لغزان است. برای این منظور دروازه بان باید خود را در مسیر توپی که به سمت او می‌آید قرار داده و با گرفتن توپ بین آرنج‌ها و سینه‌اش، آن را مهار کند. آرنج ها و بازوها باید برای جلوگیری از در رفتن توپ در زیر آن قرار گرفته و توپ را در آغوش بکشد. بنابراین دروازه بان ها نباید برای مهار توپ‌های چرخشی مستقیما از دست‌های خود استفاده کنند؛ زیرا این کار خطر برگشت خوردن توپ را افزایش می‌دهد.

 

امیدواریم این مقاله آموزش دروازه بانی فوتبال برای شما مفید واقع شده باشد. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در پایین همین مقاله برای ما بگذارید. با تشکر…

    نویسنده: عابد کاظمی
    منبع: ورزشاپ